Thoái Hóa Cột Sống Ở Dân Văn Phòng - Nỗi Ám Ảnh

Cột sống, tựa như bộ khung vững chắc, giữ vai trò quan trọng trong mọi cử động của con người. Cột sống bắt đầu trở nên “giòn tan” với chế độ lao động của dân văn phòng. Thoái hóa cột sống ở nhân viên văn phòng thường bắt đầu với những triệu chứng nhẹ như đau mỏi vai gáy, và nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, bệnh sẽ trở nên nghiêm trọng hơn theo thời gian. Cùng Y Dược Vĩnh Phúc tìm hiểu nhé.

Mục lục

Thoái hóa cột sống ở dân văn phòng là gì?

Giống như nhiều cơ quan khác trong cơ thể, cột sống cũng dần lão hóa và yếu đi theo thời gian. Thoái hóa cột sống mô tả tình trạng viêm xương khớp quanh cột sống. Khi các bao xơ trở nên nứt nẻ và giòn, nhân nhầy đĩa đệm có thể thoát ra và gây áp lực lên rễ thần kinh, dẫn đến đau nhức ở các vùng cơ thể liên quan.

Thoái hóa cột sống thường xảy ra ở đốt sống lưng và đốt sống cổ, và hiện đang trở nên phổ biến hơn, đặc biệt là ở những người trẻ. Ảnh hưởng tới cuộc sống cá nhân của từng người bệnh, gây nhiều ách tắc, khó chịu.

Nguyên nhân thoái hoá cột sống ở dân văn phòng

Công việc văn phòng yêu cầu ngồi liên tục trong nhiều giờ trước máy tính, lặp đi lặp lại các tư thế xấu như ngồi quá thấp hoặc quá cao so với bàn làm việc, đặt tay gõ máy tính ở độ cao không phù hợp. Tư thế làm việc không đúng này kéo dài sẽ dẫn đến đau mỏi vai gáy, cứng cổ, và đau lưng.

Ngoài ra những nguyên nhân sau còn góp phần giúp bệnh trở nên nặng hơn:

Tư thế ngồi làm việc không đúng: Gù lưng, vẹo cổ, hay ngồi vắt chéo chân là những “thói quen sát thủ” âm thầm hủy hoại cột sống theo thời gian.
Thiếu vận động: Việc ngồi liên tục 8 tiếng trên 1 ngày, khiến các cơ bắp xung quanh co cứng, đặc biệt là cột sống.
Chế độ dinh dưỡng thiếu hụt: Việc thiếu hụt các dưỡng chất thiết yếu như canxi, vitamin D,… khiến xương khớp trở nên giòn rụm, dễ tổn thương.
Căng thẳng, stress: Áp lực công việc và cuộc sống khiến cơ thể sản sinh nhiều cortisol, dẫn đến thoái hóa sụn khớp.

Các triệu chứng và cách phòng tránh thoái hóa cột sống ở dân văn phòng

Các triệu chứng thoái hóa cột sống ở dân văn phòng

Triệu chứng thoái hoá cột sống

Triệu chứng bắt đầu từ vùng cổ

Đau kéo dài từ vùng gáy, vai, cánh tay.
Khó khăn khi cử động cổ như xoay, ngửa hoặc cúi cổ.
Cơn đau kéo theo những vùng khác có thể kể đến như thái dương,…
Một số triệu chứng khác bao gồm chóng mặt, ù tai, hoa mắt, giảm trí nhớ và mất ngủ.

Triệu chứng thoái hóa cột sống lưng

Đau từ sống lưng lan xuống mông và chân, đặc biệt đau hơn vào ban đêm.
Đau kéo dài có thể làm ảnh hưởng đến giấc ngủ và sinh hoạt hàng ngày.
Cảm giác tê cứng và đau nhức toàn thân, đặc biệt vào buổi sáng.

Phương pháp phòng tránh thoái hóa cột sống ở dân văn phòng

Ngồi đúng tư thế, sử dụng ghế tựa lưng cố định, và có độ nghiêng phù hợp.
Dành thời gian nghỉ giải lao, thực hiện các động tác vươn vai, vặn người, và tham gia các hoạt động thể dục như yoga, bơi lội, gym.
Đặt chân đúng tư thế khi ngồi, tránh các tư thế không đúng như chân lơ lửng hoặc ngồi xếp bằng.
Ngủ đúng tư thế để đảm bảo giấc ngủ ngon và giảm nguy cơ thoái hóa cột sống.

Thoái hóa cột sống có nguy hiểm không?

Thoái hóa cột sống là bệnh phổ biến ở người lớn tuổi, nhân viên văn phòng, tài xế và công nhân bốc vác. Chúng không gây ra mối nguy hại với tính mạng nhưng chúng làm người bệnh có thể xuất hiện nhiều biến chứng nguy hiểm kéo theo. Người bệnh sẽ gặp khó khăn trong việc vận động, di chuyển, và có nguy cơ tàn phế, mất khả năng lao động. Bệnh này cũng ngày càng khó chữa lây qua các vùng khác bị ảnh hưởng ví dụ bị gai cột sống, đau dây thần kinh toạ.

Ngoài ra các nguy cơ tiềm ẩn có thể kể đến như:

Giảm khả năng vận động: Cột sống thoái hóa khiến cử động trở nên khó khăn, ảnh hưởng đến sinh hoạt thường ngày, thậm chí dẫn đến tàn phế.
Biến dạng cột sống: Gù, vẹo cột sống, ảnh hưởng đến thẩm mỹ và chức năng hô hấp.
Thoái vị đĩa đệm: Chèn ép dây thần kinh, gây đau đớn dữ dội, tê liệt chân tay, thậm chí liệt nửa người.
Rối loạn chức năng cơ quan: Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, tim mạch, hô hấp,…
Tăng nguy cơ chấn thương: Cột sống yếu ớt dễ gãy xương, bong gân, trật khớp.
Suy giảm sức khỏe tinh thần: Đau nhức kéo dài dẫn đến mất ngủ, lo âu, trầm cảm.

Để phòng ngừa và phát hiện sớm bệnh thoái hóa cột sống, nên kiểm tra sức khỏe định kỳ 6 tháng một lần, đặc biệt là đối với dân văn phòng.

Chúng tôi hi vọng bài viết trên có thể giúp ích cho bạn có những thông tin hữu ích về bệnh thoái hoá cột sống ở dân văn phòng nhé.

Giáo Dục - Y Tế, Sức Khỏe

Thoái Hóa Cột Sống Ở Dân Văn Phòng: Nỗi Ám Ảnh Và Cách Chống Chọi Hiệu Quả