Bí Quyết Sở Hữu Bụng 6 Múi - Giải mã bí quyết

6 múi cơ bụng 1 hình thể hấp dẫn ở phái nam từ thanh niên tới người lớn, thu hút mọi sự chú ý. Tuy nhiên, trước khi khám phá cách để có cơ bụng 6 múi, chúng ta cần hiểu rõ các sự thật về nó. Cùng phòng khám y dược Vĩnh Phúc tìm hiểu nhé.

Mục lục

Cơ bụng 6 múi là gì?

Thực tế, cơ bụng 6 múi không phải là điều xa lạ. Cơ thể chúng ta vốn đã có những múi cơ bụng tự nhiên, dù không phải ai cũng có bụng 6 múi hoàn hảo.

Cơ bụng 4,6,8 hay 10 múi là những ai trong chúng ta cũng có, không cần tập luyện để có chúng.

Tuy nhiên, các múi bụng thường bị che lấp dưới lớp mỡ, và người gầy thường dễ thấy các múi này hơn. Để các múi cơ lộ rõ, bạn cần tập luyện và duy trì chế độ ăn uống phù hợp. Một số người lựa chọn giảm mỡ bụng bằng các phương pháp thẩm mỹ kết hợp với luyện tập hàng ngày.

Cấu tạo của múi bụng là gì?

Múi bụng luôn là niềm mơ ước của nhiều người, đặc biệt là nam giới, và trở thành động lực để họ dành hàng giờ trong phòng tập và tuân thủ chế độ ăn uống nghiêm ngặt. Để có múi bụng, bạn cần hiểu rõ về tỷ lệ mỡ và cơ bụng. Tập bụng chỉ giúp phát triển cơ, không giúp giảm tỷ lệ mỡ nhiều. Do đó, dù tập luyện hàng ngày, nếu tỷ lệ mỡ không giảm, múi cơ cũng không lộ rõ.

Các lớp cơ bụng và chức năng của chúng là gì?

Cơ bụng nam và nữ có cấu tạo giống nhau, gồm 4 nhóm cơ: cơ bụng phía trước, cơ bụng hai bên, cơ phía dưới và cơ phía sau. Mỗi cơ có nhiệm vụ riêng biệt:

Cơ thẳng bụng: Nằm phía trước bụng, tỉ lệ mỡ ít các nhóm cơ này sẽ hiện rõ.
Cơ chéo ngoài Nằm xung quanh cơ thẳng bụng, giúp cân bằng cơ thể khi xoay.
Cơ chéo trong: Giúp cơ thể có thể xoay được, giáp với cơ chéo ngoài.
Cơ ngang bụng : Nằm sâu nhất, có chức năng ổn định toàn bộ vùng giữa cơ thể, bảo vệ nội tạng và duy trì độ căng cứng của bụng.

Tại sao bụng 6 múi lại đẹp?

Hiện nay tiêu chuẩn của phái nam đều phải là 6 múi mới trở nên đẹp, nhưng chúng cũng tuỳ thuộc vào góc nhìn của mỗi người khác nhau.

Bụng 6 múi thể hiện tỷ lệ mỡ thấp và cơ bắp phát triển, là minh chứng cho lối sống lành mạnh, tích cực tập luyện và chế độ ăn uống khoa học.

Một cơ thể săn chắc, khỏe mạnh không chỉ đẹp về mặt ngoại hình mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Để có được bụng 6 múi, đòi hỏi sự kiên trì, nỗ lực tập luyện lâu dài kết hợp chế độ ăn uống nghiêm ngặt.

Bụng 6 múi có bị mất đi không?

Bụng 6 múi sẽ không tồn tại mãi mãi nếu không được duy trì và tập luyện thường xuyên. Nhiều người đạt được cơ bụng 6 múi nhưng sau đó không vận động và ăn uống thả ga, khiến múi bụng dần biến mất. Lớp mỡ bụng luôn tồn tại trên lớp cơ, lượng mỡ quyết định múi cơ có lộ ra hay không.

Tăng mỡ cơ thể: Chế độ ăn uống thiếu khoa học, nạp nhiều calo dư thừa, ít vận động sẽ khiến mỡ tích tụ, che lấp cơ bụng, khiến bụng 6 múi biến mất.
Thiếu tập luyện: Khi ngừng tập luyện, cơ bắp sẽ dần teo nhỏ, yếu đi, dẫn đến việc mất đi cơ bụng 6 múi.

Làm gì để duy trì bụng 6 múi?

Để duy trì bụng 6 múi, cần tuân thủ chế độ ăn uống và luyện tập:

Nạp đủ lượng protein cần thiết theo trọng lượng cơ thể.
Giảm thiểu lượng tinh bột và chất béo, sử dụng các nguồn tinh bột và chất béo lành mạnh.
Chia nhỏ các bữa ăn thành 6 bữa nhỏ thay vì 3 bữa chính.
Trái cây và các loại rau là không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng
Hạn chế hoặc ngừng ăn vặt, thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ngọt, và bia rượu.
Thay đổi cách chế biến thực phẩm, ưu tiên hấp hoặc luộc thay vì chiên xào.
Duy trì lượng nước cần thiết.

Một số người chọn phẫu thuật tạo hình bụng 6 múi, nhất là nam giới từ các quốc gia như Thái Lan, Hàn Quốc. Đây là phương pháp loại bỏ mỡ xung quanh vùng bụng, “điêu khắc” để làm rõ đường nét cơ bụng. Phương pháp này phù hợp với người có hình thể tương đối tốt và da bụng đàn hồi. Tuy nhiên, sau phẫu thuật, nếu không duy trì chế độ ăn uống và luyện tập, mô mỡ sẽ che lấp múi cơ và làm mất tác dụng của cuộc phẫu thuật.

Mẹo Làm Đẹp, Reivew - Top

Bí quyết sở hữu cơ bụng 6 múi: Giải mã sự thật và bí quyết duy trì